Halbrucker Nóra

40 órás Restorative Aerial Jógaoktató - Online

2 hours 49 minutes video 5 article(s) 3 downloadable file(s) 11 quiz questions 71 students 9 rating Moblie friendly Advanced Hungarian Rewatchable multiple times

A légies pihenés művészete – egyensúly, regeneráció és mély ellazulás

Képzeld el, hogy a levegőben lebegve, a hammock lágy ölelésében, teljesen ellazulsz…

A Restorative Aerial Jóga az aerial jóga szelíd, terápiás változata, amely a Yin jógához hasonlóan a teljes ellazulást és a mély regenerációt segíti elő. Alacsony állású hammockal dolgozunk, mely kb. 30 cm-re van a talajtól, a csípőt tartva.

A "restorative" magyarul helyreállító jelentést hordoz, ami a jóga szakzsargonban gyakran használt kifejezés a regenerációra és az egyensúly visszaszerzésére. 


Ez az óratípus minden korosztály és testalkat számára elérhető, hiszen nem igényel fejjel lefelé lógást vagy nagy fizikai erőnlétet – mégis lehetőséget ad a fordított testhelyzetek előnyeinek kihasználására.

Ha aerial jógaoktatóként, jógatanárként vagy edzőként dolgozol, egy új vendégkört vonzhatsz be ezzel a különleges és egyedi óratípussal, amelyet Magyarországon egyedülálló módon most ONLINE is elsajátíthatsz!



KINEK SZÓL EZ A KÉPZÉS?

✅ Aerial jógaoktatóknak, jógaoktatóknak vagy bármely 200 órás sportoktatói, fitneszedzői (OKJ), illetve felsőfokú sportvégzettséggel rendelkező oktatóknak.

Ez a 40 órás képzés egy alapképzésre épülő továbbképzés, amely nem tartalmazza az anatómiai alapokat vagy a csoportos óratartás alapjait. Éppen ezért alapképzettséghez kötött, hogy biztosítsuk a megfelelő szakmai hátteret az oktatók számára.




Miért érdemes elvégezni a resztorative aerial jóga oktató képzést?

➡️ Egyedülálló lehetőség Magyarországon – Ez az egyetlen online elérhető Restorative Aerial Jóga oktatóképzés, amely teljes körű tudást ad számodra erről a különleges, mélyen regeneráló jógairányzatról.

➡️ Új vendégkör elérése – A Restorative Aerial Jóga minden korosztály és erőnléti szint számára ajánlott. Akár kezdők, idősebbek, vagy sérülésből felépülők is végezhetik, így szélesebb körben hirdetheted az óráidat.

➡️ Aerial Yoga egy szelídebb formában – Azok számára is elérhetővé válik az aerial jóga, akiknek a hagyományos, dinamikusabb órák túl intenzívek lennének. A földön fekve is ki lehet élvezni a fordított testhelyzetek előnyeit, anélkül, hogy fejjel lefelé kellene lógni.

➡️ Tudományosan alátámasztott módszerek – A képzés során olyan mozdulatokat és légzéstechnikákat sajátíthatsz el, amelyek bizonyítottan támogatják a test és az idegrendszer regenerációját. Segítik a stresszoldást, javítják a keringést, és elősegítik a mély ellazulást.

➡️ A hagyományos Aerial Jógához képest itt nagyobb hangsúlyt fektetünk az energiaáramlás, a légzés és az energiacsatornák megismerésére.

➡️ A női energiák felszabadítása – Az intenzív csípőnyitó gyakorlatok segítenek az érzelmi és fizikai blokkok oldásában, miközben mélyebb kapcsolatot teremthetsz önmagaddal.

➡️ Sokoldalú óravezetési lehetőségek – Az alacsony állású hammock rengeteg új lehetőséget biztosít az oktatásban, legyen szó mély relaxációról, fascia mobilizációról vagy finom nyújtásokról.

➡️ Értékes kiegészítés a jógaoktatói profilodhoz – Ha szeretnéd bővíteni a repertoárodat és egy különleges, mélyen regeneráló óratípust bevezetni, ez a képzés tökéletes választás számodra!


A KÉPZÉS HOSSZA:

A képzés könnyedén elvégezhető 1 hónap alatt, de legfeljebb 1 év áll rendelkezésedre, mivel a felnőttképzési bejelentés erre az időszakra szól. Van lehetőség hosszabbításra is. A képzés teljesen online teljesíthető.


A KÉZPZÉS UTÁN:

A képzés elvégzése után YAI nemzetközi oktatói oklevelet és magyar felnőttképzési tanúsítványt kapsz. Mindkettő angol és magyar nyelven kerül kiállításra, de kérésre más nyelveken is biztosítunk tanúsítványt.


A KÉPZÉS CÉLJAI:

✅ Megérteni a Restorative Aerial Jóga alapelveit és alkalmazási lehetőségeit.

✅ Megtanulni az alacsony állású hammock használatát, és a vele kivitelezhető pózokat.

✅ Megtanulni azokat a pózokat és technikákat, amelyek a relaxációt, regenerációt és a stresszoldást segítik.

✅ Felkészülni a Restorative Aerial Jóga órák biztonságos és hatékony vezetésére.

 

Miért érdemes megismerkedni a restorative aerial jógával?

A restorative aerial jóga tudományos alapokon nyugszik, hiszen a fordított testhelyzetek serkentik a vénás visszaáramlást és a nyirokkeringést, ami hozzájárul a méregtelenítéshez és a szövetek oxigénellátásának javításához.

A lassú, mély légzéssel kombinált gyakorlatok aktiválják a paraszimpatikus idegrendszert, csökkentve a stresszhormonok (például a kortizol) szintjét, miközben növelik a test öngyógyító képességét.

Különösen előnyös lehet azok számára, akik krónikus stresszel, alvászavarokkal vagy nőgyógyászati problémákkal küzdenek, mivel a csípő megemelése és a hammock támogatása célzottan hat a hasüregi szervekre és a hormonális egyensúlyra. Ez a megközelítés nem csupán fizikai, hanem mentális szinten is támogatja az önismereti folyamatokat, hiszen a lassú tempó és a befelé figyelés lehetőséget ad a belső érzetek tudatos megfigyelésére.

A restorative aerial jóga megismerése különösen értékes oktatók számára, hiszen egy új, inkluzív óratípust kínál, amely minden korosztály és erőnléti szint számára hozzáférhető. A gyakorlatok nem igényelnek akrobatikus képességeket, így azok is profitálhatnak belőle, akik eddig nem mertek aerial jógát kipróbálni, ugyanakkor a hammock által nyújtott biztonságérzet és kényelem egyedi élményt biztosít.


Mik azok a restorative aerial jóga gyakorlatok?

Olyan mozdulatsorok, amelyek a test helyreállítására és a feszültség oldására irányulnak, a hammock segítségével támogatva a testet különböző pozíciókban.

Ezek a gyakorlatok általában lassú, hosszan kitartott pózokat tartalmaznak – például csípőnyitó, gerincet nyújtó vagy fordított testhelyzeteket –, amelyek a mély légzés és a koncentrált figyelem révén maximalizálják a relaxációs hatást.

A hammock kulcsszerepet játszik: tehermentesíti a gerincet, lehetővé teszi a csípő magasabbra emelését, és egyenletesen osztja el a test súlyát, így a gyakorló anélkül élvezheti a fordított pózok előnyeit, hogy túlterhelné magát.

A gyakorlatok során a fascia, vagyis a testet behálózó kötőszövet is stimulálódik, ami javítja a rugalmasságot és csökkenti az izommerevséget. A hammockban végzett finom hintázás vagy a hosszú ideig kitartott pózok – például a gyertya vagy a csípőnyitó sorozatok – növelik a vérkeringést, támogatják az emésztést, és pozitívan hatnak a hormonális egyensúlyra, különösen a női szaporítószervek területén. A tudatos légzés és a lassú tempó együttes hatása nemcsak a fizikai testet harmonizálja, hanem az idegrendszert is nyugtatja, elősegítve a mentális egyensúly helyreállítását.

Ez a gyakorlási forma ideális a regenerációra és a stresszoldásra, miközben lehetőséget kínál a test és az elme közötti mélyebb kapcsolat kialakítására. Az oktatók számára pedig egy olyan eszköztárat biztosít, amellyel új közönséget szólíthatnak meg, hiszen a restorative aerial jóga egyszerre kínál fizikai megkönnyebbülést és lelki feltöltődést, miközben a hammock által nyújtott támogatás miatt bárki számára biztonságosan elsajátítható.

A TANANYAG:

Az elméleti tananyag

Az elméleti tudást egy általam összeállított, letölthető e-könyv formájában kapod meg, amelyben a következő témákat dolgozzuk fel:

✔️ A Restorative Aerial Jóga jótékony hatásai

✔️ Ellenjavallatok és biztonsági szempontok

✔️ A fordított testhelyzetek élettani előnyei

✔️ Az Aerial Jóga alapelvei, óratartás fortélyai

✔️ Egy óra felépítése: bevezetés, irányelvek, minta óratervek

✔️ A relaxáció jelentősége és technikái

✔️ Az aura és a csakrák szerepe a gyakorlásban

✔️ Energiaáramlás az emberi testben

✔️ Pranayama: légzéstechnikák az egyensúlyért

✔️ A tanult gyakorlatok hatásai részletesen


A videóanyag

A képzés gyakorlati részét rövid, könnyen követhető videókra bontva kapod meg, amelyekben lépésről lépésre bemutatom:


✅ Egy teljes Restorative Aerial Jóga óra menetét

✅ A hammock beállításának fortélyait

✅ A bemelegítés lépéseit a kendővel

✅ A légzőgyakorlatokat, pl. váltott orrlyukú légzést

✅ Nyújtó és csípőnyitó gyakorlatokat 

✅ Fordított és regeneráló pózokat alacsonyállású kendővel

✅ Ülő és hasonfekvő gyakorlatsorokat hammockal

✅ Gerinccsavaró mozdulatok helyes kivitelezését

✅ A relaxáció vezetésének művészetét

✅ Az egyes gyakorlatok jótékony hatásait és alkalmazásukat

✅ Az ellenjavallatokat és a biztonságos oktatás alapjait


🔽 Görgess legalulra a részletes tananyaglistához! 🔽




AMIT KAPNI FOGSZ:

✅ 24/7 LIFETIME hozzáférés a képzéshez, beleértve az összes jövőbeli tartalmi frissítést is.

✅ Tanulj a saját tempódban, a családod, a munkád és az életed mellett.

✅ Egy év, hogy a tanfolyamot a saját tempódban végezd el.

✅ Online vizsga, amit a saját időbeosztásod szerint tehetsz le.

✅ Nemzetközi jógaoktatói oklevél a tanfolyam elvégzése után, felnőttépző tanúsítvány.


BÓNUSZOK:

#️⃣1
Csatlakozhatsz a privát Facebook oktatói csoportomhoz, ahol extra tartalmakat osztok meg, hogy segítsem a tanulásodat. Kapcsolatokat építhetsz országszerte jógaoktatókkal; a csoport jelenleg több mint 900 főt számlál. Része lehetsz egy támogató közösségnek.

#️⃣2
A képzés ideje alatt és utána ingyenesen részt vehetsz az online óráimon. Az online órák különböző fókuszpontokkal rendelkeznek, amelyeket úgy építettem fel, hogy ne csak jógázzunk, hanem tanulj is belőlük. Például aktív izmok, fasciális láncok, oktatási technikák, póz módosítások. Ezek az élő órák kizárólag a tanítványaimnak szólnak.

#️⃣3
Állandó 10%-os kedvezményt kapsz minden további képzésre az iskolában. 

#️⃣4
Élettartamú hozzáférést kapsz a képzés anyagához, nem csak a képzés végéig. Így bármikor átnézheted, amit megtanultál.



A tanulási folyamat megkönnyítése érdekében:

✔️ Online konzultáció:
Lehetőség van hetente egyszer konzultációra az online óra előtt. Bármikor feltehetsz kérdéseket, akár írásban, akár telefonon is.

✔️ Online jógaórák:
A képzés teljes időtartama alatt ingyenesen hozzáférhetsz online jógaóráimhoz. Minden héten tartok egy élő Zoom órát, amelyet feltöltök a YouTube csatornámra, így bármikor gyakorolhatsz a számodra legmegfelelőbb időben, számos különböző fókuszú óra közül választva.

✔️ Privát Facebook csoport:
A csoportomban frissítem a tanfolyami információkat, és további anyagokat, videókat, érdekességeket osztok meg a jógáról.

✔️ Intenzív személyes kapcsolat:
A képzés része az én személyes elérhetőségem is, ami különösen fontos számomra. Szeretném valóban tanítani téged, nem csak egy online „fantom” lenni. Nyugodtan fordulhatsz hozzám kérdésekkel.

✔️ Az oktatási platformunk fokozza a tanulási élményt:
Százalékos alapú előrehaladás nyomon követése, órák megjelölése kedvencként, videók lejátszásának folytatása a megszakítás helyétől, és még sok más funkció teszi kényelmesebbé a tanulást.



VIZSGÁK ÉS JELENTKEZÉS:

➡️ Elméleti vizsga:
Az elméleti teszt egy online vizsga, amelyet otthonod kényelmében, egy általad választott időpontban írhatsz meg. Szükség esetén megismételhető.

➡️ Online gyakorlati vizsga:
A gyakorlati vizsga videódban 20-30 percben mutatod be a tanult gyakorlatokat. A tanfolyam teljes mértékben online teljesíthető.

➡️ YAI nemzetközi oklevél, magyar felnőttképzési tanúsítvány:
A nemzetközi okleveledet magyar és angol nyelven, YAI logóval ellátva állítjuk ki, melyet világszerte elfogadnak. Ezen kívül lehetőséged van 100,- Euró díj ellenében kérni a YAI weboldalán történő regisztrációt. Ez nem része a képzés díjának, de az adminisztrációs részét én intézem neked.

A képzés magyarországi hivatalos felnőttképzésnek minősül, így a Felnőttképző Adatszolgáltatási Rendszer által kiállított tanúsítványt kapsz. Az iskola nyilvántartási száma: B/2021/001234


➡️ Egyszerű jelentkezés:
Kattints a jelentkezés gombra, válaszd ki a fizetési módot. A képzési díj befizetése után azonnal elkezdheted a tanfolyamot.

Nincsenek vizsgadíjak vagy rejtett költségek, a tanfolyam díja mindent tartalmaz.

➡️ Jelentkezési feltétel:
200 órás jógaoktatói, vagy aerial jógaoktatói képesítés vagy bármilyen sportoktatói vagy edzői végzettség.

➡️ Részletfizetési lehetőség:

Két részletben: Az első részlet a képzés megkezdése előtt esedékes, a második egy hónappal később. Válaszd a "Részletfizetés ajánlatot". A második részletről az esedékességkor számlát kapsz, melyet utalással vagy bankkártyával is ki tudsz egyenlíteni.

Egyben: képzés megkezdése előtt esedékes, válaszd az ajánlatok közül a képzés teljes árát, melyet bankkártyával vagy átutalással tudsz fizetni. 



AZ ÉN RESTORATIVE AERIAL SZTORIM:

Az Aerial Yoga számomra szerelem volt az első látásra. Igaz, hogy "félős" típus vagyok, nem szeretem a magasságot és minden extrém dologtól távol tartom magam. Az Aerial Yoga mégis megfogott, a hammockban fejjel lefelé vagy átfordulás közben is biztonságban érzem magam. Sőt mérhetetlen az önbizalom növelő hatása.

Instant önbizalom növelésnek és instant terápiás eszköznek szoktam hívni. Más sportoknál hosszú gyakorlásra, felkészülésre van szükség amíg eléred a kívánt célt. Itt egy pillanat alatt magvan az eredmény, és a vendég mosolyogva, önbizalommal és nőiességét felfedezve távozik a termedből.

A Restorative Aerial Yoga pedig egy olyan világba kalauzolt el, ahova mindig is vágytam. Segít elcsendesedni, magamra figyelni, meghallani a belső hangot. E mellett pedig a testre való jótékony hatásai is fantasztikusan gyorsan érezhetőek.


A legcsodálatosabb pillanatok számomra azok, amikor végignézek a vendégeken a gyakorlatok közben, és látom rajtuk, ahogy a feszültség lassan oldódik, az ellazulás és a nyugalom egyre inkább áthatja őket. Az érzés, hogy ebben segíthetek, és láthatom a vendégeim átalakulását, valóban felbecsülhetetlen. 




📩 KAPCSOLÓDJ – KÉRDEZZ BÁTRAN!

Ha kérdésed van a képzésekkel kapcsolatban, mindig szívesen válaszolok!

📧 E-mail: nora@almogudtha.hu
📞 Telefon: +36 70 204 2354



🌐 KÖVESS – INFORMÁLÓDJ – INSPIRÁLÓDJ!

Itt találsz tippeket, videókat és betekintést a világomba:

➡️ Instagram: @norahalbrucker
➡️ TikTok: @norahalbruckeryoga
➡️ Facebook: nora.almogudtha
➡️ YouTube: norahalbrucker

Course content

Mielőtt elkezdenéd a képzést, kérlek töltsd ki ezt az adatlapot.

Tanfolyam bevezető, tudnivalók a tanfolyam menetéről

Tankönyv és elméleti tudnivalók

Restorative Aerial Yoga gyakorlati videók

Nyilatkozatok órán való részvételhez - vendégeknek

Elméleti záróvizsga

User Ratings

Show more (1)

Oktató