40 órás Haladó Ászanák Jógaoktató Képzés - ONLINE

Fejleszd az ászanagyakorlásodat, erősítsd a koncentrációdat, és mélyítsd el az önismeretedet a haladó jógapózok gyakorlásán keresztül!

Építsd fel tudatosan és hatékonyan a haladó ászanákat, válaszd ki a megfelelő előkészítő gyakorlatokat, aktiváld a szükséges izmokat, fejleszd a mobilitásodat, és mélyítsd el a testtudatodat a biztonságos gyakorlás érdekében!

A haladó ászanák gyakorlása a fizikai fejlődés mellett a koncentrációt, a tudatos jelenlétet és az önmegfigyelést is elmélyíti. Az összetett testhelyzetek türelmet, kitartást és összpontosítást igényelnek, miközben lehetőséget adnak arra, hogy jobban megismerd önmagadat, a reakcióidat és a határaidat. Bár a gyakorlás a fizikai testen keresztül történik, hatása jóval mélyebbre nyúlik: a belső világunkat, az önmagunkhoz való viszonyunkat és a tudatosságunkat is formálja.

A képzésben 42 válogatott ászanával és pózváltozattal foglalkozunk. A gyakorlati videókban megmutatom a pózok előkészítését, felvételét és lebontását, a hozzájuk kapcsolódó kézikönyv pedig segít átlátni az anatómiai összefüggéseket és az oktatói szempontokat.

✅ Gyakorlati bemutatás és magyarázat – hogy követni tudd, hogyan épül fel egy-egy ászana.

✅ Anatómiai háttér – hogy megértsd a dolgozó izmok, a nyúló területek és a stabilizálás szerepét.

✅ Oktatói megfigyelési szempontok – hogy felismerd a gyakori hibákat és a fontos igazítási pontokat.

✅ Önálló gyakorlás és elmélyülés – hogy a tanultakat a saját testedben is megtapasztald.

 



KINEK SZÓL EZ A KÉPZÉS?

➡️Jógaoktatóknak, akik szeretnék bővíteni az ászanaismeretüket, továbbfejleszteni a saját gyakorlásukat, és tudatosabban előkészíteni, felépíteni és tanítani a haladó pózokat.

➡️Tapasztalt, rendszeresen jógázó gyakorlóknak, akik szeretnének részletesebb magyarázatot kapni a haladó ászanákhoz, és jobban megérteni a kivitelezésük mögött álló anatómiai összefüggéseket.

A képzés meglévő jógaalapokra és gyakorlati tapasztalatra épül. A tanulás során az egyéni adottságaidhoz, felkészültségedhez és aktuális mozgástartományodhoz igazodva dolgozol.

A 40 órás képzés jógaoktatói továbbképzés. Jógaoktatói alapképzettség nélkül a tanultakat a saját gyakorlásod elmélyítésére használhatod; önálló jógaoktatói képesítést ez a kurzus nem ad.

MIÉRT ÉRDEMES ELVÉGEZNI?

➡️ Mert átláthatóbbá válik egy haladó póz felépítése. Megértheted, milyen előkészítő munkára van szükség, és hogyan kapcsolódnak egymáshoz az egyes lépések.

➡️ Mert összekapcsolhatod az anatómiai ismereteidet a gyakorlással. Konkrét ászanákon keresztül figyelheted meg az izommunka, a mobilitás és a stabilitás szerepét.

➡️ Mert pontosabb megfigyelési szempontokat kapsz. Könnyebben felismerheted, hol változik meg a testhelyzet, hol vész el a stabilitás, és mire érdemes visszatérni az előkészítés során.

➡️ Mert oktatóként bővítheted az eszköztáradat. A tanultakat felhasználhatod a megfelelően felkészült gyakorlók számára összeállított órák és ászana-előkészítések megtervezéséhez.

A KÉPZÉS HOSSZA:

A képzés könnyedén elvégezhető 1-3 hónap alatt, de legfeljebb 1 év áll rendelkezésedre, mivel a felnőttképzési bejelentés erre az időszakra szól. Szükség esetén hosszabbításra is van lehetőség.

A képzés teljes mértékben online teljesíthető.

A KÉZPZÉS UTÁN:

A képzés sikeres elvégzése után YAI Certified School logóval ellátott nemzetközi oktatói oklevelet és magyar felnőttképzési tanúsítványt kapsz. Mindkettő angol és magyar nyelven kerül kiállításra, de kérésre más nyelveken is biztosítunk dokumentumokat.

A KÉPZÉS CÉLJAI:

✅ Megismerd a 42 válogatott haladó ászana és pózváltozat felépítését, kivitelezését és oktatási szempontjait.

✅ Elmélyítsd anatómiai és fasciális ismereteidet, megértsd az izommunka, a mobilitás és a stabilitás szerepét.

✅ Megtanuld a haladó pózok fokozatos, biztonságos előkészítését és felépítését.

✅ Fejleszd saját erődet, hajlékonyságodat, egyensúlyodat és testtudatodat.

✅ Felismerd a gyakori kivitelezési hibákat, és elsajátítsd a megfelelő igazítási szempontokat.

✅ Megértsd az egyéni adottságok és a fizikai felkészültség jelentőségét a haladó ászanák gyakorlásában.

✅ Oktatóként magabiztosabban tudd bemutatni, instruálni és megfelelően előkészíteni a haladó pózokat.

✅ A megszerzett tudást beépíthesd saját gyakorlásodba és jógaoktatói munkádba.

✅ Fejleszd az önmegfigyelési és önismereti képességedet, és a koncentrációt.

A TANANYAG:

A képzés elméleti anyaga egy 105 oldalas, részletesen illusztrált tankönyvből áll, amely 42 válogatott haladó ászana és pózváltozat anatómiai, biomechanikai és fasciális elemzését tartalmazza. A saját gyakorlói fotókkal és anatómiai ábrákkal kiegészített kézikönyv segít megérteni az ászanák felépítését, az izommunka és a stabilizáció szerepét, valamint a biztonságos kivitelezés és oktatás legfontosabb szempontjait.

ELMÉLETI TANKÖNYV – a tudásod elmélyítéséhez:

➡️ Haladó ászanák anatómiai elemzése

• 42 válogatott ászana és pózváltozat bemutatása

• Az egyes pózok jellege és fő kihívásai

• Aktív izmok és nyúló izomcsoportok

• Anatómiai és biomechanikai összefüggések
  
  

➡️ Fasciális kapcsolatok és izommunka

• Fő fasciális láncok szerepe az ászanákban

• Erő, mobilitás és stabilitás kapcsolata

• A test különböző területeinek összehangolt működése
  
  

➡️ Biztonságos kivitelezés és igazítás

• A véghelyzetek fontos igazítási pontjai

• Gyakori kivitelezési hibák és kompenzációk

• Ízületi stabilitás és mozgáskontroll

• Oktatói megfigyelési szempontok
  
  

➡️ Az ászanák hatásai és alkalmazása

• A pózok fizikai hatásai

• Egyensúly, testtudat és koordináció fejlesztése

• Egyéni adottságok és felkészültség figyelembevétele
  
  
  

VIDEÓS TANANYAG 

A képzés videós tananyaga 42 haladó ászana és pózváltozat gyakorlati bemutatását, valamint 6 teljes, tematikus jógaórát tartalmaz.

Az ászanák bemutatásakor részletesen elmagyarázom a pózok előkészítését, felvételét és lebontását, valamint a biztonságos kivitelezés legfontosabb szempontjait. 

A 6 teljes jógaóra az alapászanákra épül, és egy-egy terület célzott fejlesztését szolgálja. Segítségükkel megtapasztalhatod, hogyan lehet egyszerűbb gyakorlatokból fokozatosan felépíteni a haladó ászanákhoz szükséges erőt, mobilitást, stabilitást és testtudatot.

A videókat a tankönyvvel együtt használva elméleti és gyakorlati oldalról is elmélyítheted a tudásodat.

➡️ Témák:

• 42 haladó ászana és pózváltozat gyakorlati bemutatása

• A pózok előkészítése, felvétele és lebontása

• Biztonságos kivitelezés és igazítási szempontok

• Előkészítő gyakorlatsorok

Egy-egy összetettebb álló egyensúlyi vagy fordított testhelyzet kivitelezését akár 20 percben is részletesen bemutatom és elmagyarázom. Amit azonban 20 perc alatt megértesz, annak gyakorlati elsajátítása akár hónapokig is eltarthat. A haladó ászanák gyakorlása türelmet, kitartást és rendszerességet igényel. A fejlődés pedig nemcsak a véghelyzet elérésében, hanem az odavezető úton is megmutatkozik.

PÓZLISTA:

➡️Álló és egyensúlyi ászanák:

1. Teljes táncos póz – Purna Natarajasana

2. Saspóz – Garudasana

3. Fél-lótusz fa póz – Ardha Padma Vriksasana

4. Kötött fél-lótusz fa póz – Ardha Baddha Padma Vriksasana

5. Kötött fél-lótuszos álló előrehajlás – Ardha Baddha Padmottanasana

6. Kötött fél-lótuszos lábujjhegy egyensúly – Ardha Baddha Padma Prapadasana

7. Fél-lótuszos lábujjhegy egyensúly – Ardha Padma Prapadasana

8. Egylábas széktartás négyes lábtartással – Eka Pada Utkatasana

9. Csavart egylábas széktartás négyes lábtartással – Parivritta Eka Pada Utkatasana

10. Oldalsó szögtartás hátsó kézkulcsolással – Baddha Utthita Parsvakonasana

11. Fordított oldalsó szögtartás – Parivritta Parsvakonasana

12. Paradicsommadár póz – Svarga Dvijasana

13. Félhold állás – Ardha Chandrasana

14. Álló nagylábujjfogás előre – Utthita Hasta Padangusthasana A

15. Álló nagylábujjfogás oldalra – Utthita Hasta Padangusthasana B

16. Csavart álló nagylábujjfogás – Parivritta Hasta Padangusthasana

17. Álló fej a térdhez póz – Dandayamana Janu Sirsasana

18. Álló íjfeszítő póz – Dandayamana Dhanurasana

19. Cukornád póz – Ardha Chandra Chapasana

Álló spárga – Urdhva Prasarita Eka Padasana

➡️Ülő ászanák, nyújtások és hátrahajlások

21. Fordított fej–térd póz – Parivrtta Janu Sirsasana

22. Széles terpeszülésből előrehajlás – Upavistha Konasana

23. Teknőspóz – Kurmasana

24. Gémpóz – Krounchasana

25. Két nagylábujjfogásos ülő egyensúlypóz – Ubhaya Padangusthasana

26. Felfelé néző nyugati nyújtás – Urdhva Mukha Paschimottanasana

27. Felemelt széles terpeszülés egyensúlyban – Urdhva Upavistha Konasana

28. Spárga – Hanumanasana

29. Békapóz – Bhekasana

Kis gyémántpóz – Laghu Vajrasana

➡️Fordított testhelyzetek és kartámaszos egyensúlyok

31. Fejenállás – Sirsasana

32. Hárompontos fejenállás – Sirsasana II

33. Felemelt lótuszülés – Utthita Padmasana

34. Varjúpóz – Kakasana

35. Darupóz – Bakasana

36. Bébi varjúpóz – Bala Kakasana

37. Oldalsó varjúpóz hajlított lábakkal – Parsva Kakasana

38. Oldalsó varjúpóz nyújtott lábakkal – Parsva Kakasana

39. Oldalsó varjúpóz emelt lábbal – Parsva Kakasana

40. Nyolcszögpóz – Astavakrasana

41. Alkarállás – Pincha Mayurasana

Kézenállás – Adho Mukha Vriksasana

AMIT KAPNI FOGSZ:

✅ Örök hozzáférés a képzéshez, beleértve az összes jövőbeli tartalmi frissítést is.

✅Oktatói támogatás a képzés során – kérdéseidet bármikor felteheted az oktatónak.

✅Tanulj a saját tempódban, a családod, a munkád és az életed mellett.

✅ Egy év, hogy a tanfolyamot a saját tempódban végezd el.

✅ Online vizsga, amit a saját időbeosztásod szerint tehetsz le.

✅ Nemzetközi jógaoktatói oklevél.

✅Magyar felnőttképzési tanúsítvány magyar és angol nyelven kiállítva.

BÓNUSZOK:

#️⃣1
Csatlakozhatsz a privát Facebook oktatói csoportomhoz, ahol extra tartalmakat osztok meg, hogy segítsem a tanulásodat. Kapcsolatokat építhetsz országszerte jógaoktatókkal; a csoport jelenleg több mint 900 főt számlál. Része lehetsz egy támogató közösségnek.

#️⃣2
A képzés ideje alatt és utána ingyenesen részt vehetsz az online óráimon. Az online órák különböző fókuszpontokkal rendelkeznek, amelyeket úgy építettem fel, hogy ne csak jógázzunk, hanem tanulj is belőlük. Például aktív izmok, fasciális láncok, oktatási technikák, póz módosítások. Ezek az élő órák kizárólag a tanítványaimnak szólnak.

#️⃣3
Állandó 10%-os kedvezményt kapsz minden további képzésre az iskolában. 

#️⃣4
Élettartamú hozzáférést kapsz a képzés anyagához, nem csak a képzés végéig. Így bármikor átnézheted, amit megtanultál.

✔️ Konzultáció:
Bármikor feltehetsz kérdéseket, akár írásban, akár telefonon is. 

✔️ Online jógaórák:
A képzés teljes időtartama alatt ingyenesen hozzáférhetsz online jógaóráimhoz. Minden héten tartok egy élő online órát, amelyet feltöltök a YouTube csatornámra, így bármikor gyakorolhatsz a számodra legmegfelelőbb időben, számos különböző fókuszú óra közül választva.

✔️ Privát Facebook csoport:
A csoportomban frissítem a tanfolyami információkat, és további anyagokat, videókat, érdekességeket osztok meg a jógáról.

✔️ Intenzív személyes kapcsolat:
A képzés része az én személyes elérhetőségem is, ami különösen fontos számomra. Szeretném valóban tanítani téged, nem csak egy online „fantom” lenni. Nyugodtan fordulhatsz hozzám kérdésekkel.

✔️ Az oktatási platformunk fokozza a tanulási élményt:
Használd applikációként a jógaiskola weboldalát. Százalékos alapú előrehaladás nyomon követése, órák megjelölése kedvencként, videók lejátszásának folytatása a megszakítás helyétől, és még sok más funkció teszi kényelmesebbé a tanulást.




VIZSGÁK ÉS JELENTKEZÉS:

➡️ Elméleti vizsga:
Az elméleti vizsga egy online feleletválasztós teszt, amelyet otthonod kényelmében, egy általad választott időpontban írhatsz meg, és amelyet a rendszer automatikusan értékel. Szükség esetén megismételhető.

➡️ Online gyakorlati vizsga:
A gyakorlati vizsga során egy 20–30 perces videófelvételt kell készítened, amelyben bemutatod a tanult ismereteket. Öt darab pózt kell bemutatnod a tananyagból, melyet szabadon választhatsz. A felvételt egy megosztott linken keresztül kell beküldeni értékelésre. A videót a képzés oktatója értékeli. A tanfolyam teljes mértékben online teljesíthető.

➡️ Képzés teljesítésének feltételei:
Sikeres elméleti és gyakorlati vizsga teljesítése.

➡️ YAI nemzetközi oklevél, magyar felnőttképzési tanúsítvány:
A képzés elvégzéséről a feltételek teljesítése esetén kiállított dokumentumok:

Nemzetközi oklevél magyar és angol nyelven, YAI Certified School logóval ellátva, melyet világszerte elfogadnak. Ezen kívül lehetőséged van 100 EUR díj ellenében kérni a YAI weboldalán történő regisztrációt. Ez nem része a képzés díjának, de az adminisztrációs részét én intézem neked.

A képzés bejelentett felnőttképzés keretében valósul meg, így a Felnőttképzési Adatszolgáltatási Rendszer által kiállított tanúsítványt kapsz magyar és angol nyelven.

Az iskola nyilvántartási száma: B/2021/001234

A felnőttképzésre vonatkozó részletes tájékoztatást az ÁSZF tartalmazza, amely az oldal alsó menüsorában érhető el.

➡️ Egyszerű jelentkezés:
Kattints a jelentkezés gombra, válaszd ki a fizetési módot. A képzési díj befizetése után azonnal megkapod a hozzáférést az online tananyaghoz.

➡️ Részletfizetési lehetőség:

Két részletben: Az első részlet a képzés megkezdése előtt esedékes, a második egy hónappal később. Válaszd a "Részletfizetés ajánlatot". A második részletről az esedékességkor díjbekérőt kapsz, melyet utalással vagy bankkártyával is ki tudsz egyenlíteni.

Egyben: képzés megkezdése előtt esedékes, válaszd az ajánlatok közül a képzés teljes árát, melyet bankkártyával vagy átutalással tudsz fizetni. 

Nincsenek vizsgadíjak vagy rejtett költségek, a tanfolyam díja mindent tartalmaz.

➡️ Jelentkezési feltétel:
Előnyt jelent a 200 órás jógaoktatói képesítés, de nem feltétele a képzésen való részvételnek. 200 órás alapképzés nélkül saját ismereteid növelésére hasznosíthatod a tanultakat, óratartásra önmagában nem jogosít fel a 40 órás képzés elvégzése.

A képzés kizárólag egészséges állapotban végezhető. Várandósság alatt, illetve bármilyen fennálló ízületi vagy szervi probléma esetén a képzésen való részvétel nem lehetséges.

A bemutatott ászanák megfelelő fizikai felkészültséget, erőt, mobilitást, egyensúlyt és testtudatot igényelnek. A gyakorlás során végig fontos a fokozatosság, a kontrollált mozgás és a saját terhelhetőséged figyelembevétele.

➡️Képzés hossza:
A felnőttképzési bejelentés 1 évre szól. Ezen belül a kurzus saját tempóban teljesíthető. Hosszabbítási lehetőségek vannak.

➡️ Amire szükséged lesz a kurzus elvégzéséhez:
Internetkapcsolattal rendelkező eszközre (számítógép, tablet vagy okostelefon), egy videófelvétel készítésére alkalmas eszközre a gyakorlati vizsga rögzítéséhez (a tanulók többsége ehhez okostelefont használ), valamint elegendő helyre a jógagyakorláshoz.

A HALADÓ ÁSZANÁK - AZ ÉN SZTORIM

A haladó ászanák világa mindig is különösen vonzott. Lenyűgözött, hogy mennyi erő, hajlékonyság, egyensúly és koncentráció szükséges egy-egy összetett póz kivitelezéséhez. Ugyanakkor mindig nagy kihívást is jelentettek számomra.

Bár ma már hosszúnak mondható jógaoktatói pálya áll mögöttem, voltak olyan évek, amikor ezekkel az ászanákkal szinte egyáltalán nem foglalkoztam. A gyakorlásom más irányt vett, más területek kerültek előtérbe. A vonzódás azonban megmaradt, és időről időre újra visszatértem hozzájuk.

Ahogy egyre mélyebben foglalkoztam a jógával, egyre fontosabbá vált számomra egy kérdés: milyen szándékkal gyakorlok?

Azért szeretnék megcsinálni egy nehéz pózt, hogy bebizonyítsam magamnak, képes vagyok rá? Hogy elérjek egy látványos véghelyzetet? Vagy azért, mert érdekel az odavezető út, szeretném megérteni a testem működését, megfigyelni a reakcióimat, és megtapasztalni, mire vagyok képes?

Ez a különbség számomra a haladó ászanák gyakorlásának egyik legfontosabb tanítása.

Ezek a pózok ugyanis nagyon őszintén szembesítenek önmagunkkal. Megmutatják a türelmetlenségünket, a félelmeinket, a határainkat, néha a túlzott elvárásainkat is. Megtanítanak koncentrálni, kitartani, elfogadni az aktuális állapotunkat, és örülni az apró fejlődésnek.

A fizikai testen dolgozunk, mégis a belső világunk is formálódik. A mozdulatainkon keresztül egyre tudatosabban figyelhetjük meg önmagunkat.

Amikor összeállítottam ezt a képzést, olyan ászanákat választottam, amelyeket saját gyakorlásomból ismerek, és amelyeket személyesen is be tudok mutatni. Szerettem volna a gyakorlati tapasztalataimat az anatómiai ismeretekkel összekapcsolni, és megmutatni, hogyan lehet tudatosan, fokozatosan felépíteni ezeket a kihívást jelentő testhelyzeteket.

Azt szeretném átadni neked, amit magam is fontosnak tartok: a haladó ászanák értéke nem csupán abban rejlik, hogy képesek vagyunk-e elérni a véghelyzetet, hanem abban is, hogy mit tanulunk önmagunkról az odavezető úton.

Ahogy tanulod a haladó ászanákat, ők is tanítanak Téged! 

Várlak szeretettel a képzésben: Nóra

📩 KAPCSOLÓDJ – KÉRDEZZ BÁTRAN!

Ha kérdésed van a képzésekkel kapcsolatban, mindig szívesen válaszolok!

📧 E-mail: nora@almogudtha.hu
📞 Telefon: +36 70 204 2354

🌐 KÖVESS – INFORMÁLÓDJ – INSPIRÁLÓDJ!

Itt találsz tippeket, videókat és betekintést a világomba:

➡️ Instagram: @norahalbrucker
➡️ TikTok: @norahalbruckeryoga
➡️ Facebook: nora.almogudtha
➡️ YouTube: norahalbrucker