30 napos spárga program - Online - Ingyenes

Ez a 30 napos, ingyenes online program lépésről lépésre vezet el a francia és angol spárga elsajátításához, napi mindössze 10-20 perces ráfordítással.
​

MIÉRT ÉRDEMES CSATLAKOZNI?

✅ Strukturált, 4 hetes program: A kezdő nyújtásoktól haladva, fokozatosan építjük fel a gyakorlatokat, hogy biztonságosan és hatékonyan érjük el a kívánt eredményt mindkét spárgatípusban.
​

✅ Rövid, könnyen követhető videók: Minden napi edzés kb. 10 perces, így könnyedén beillesztheted a napi rutinodba, akár edzés utáni nyújtásként is.
​

✅ Mindenki számára elérhető: Kortól és edzettségi szinttől függetlenül bárki csatlakozhat. Ha merevnek érzed az izmaidat, ez a program segít növelni a rugalmasságodat, már az első hét után érezhető változásokkal.
​

✅ Modern anatómiai megközelítés: A gyakorlatok a fasciális nyújtás elvei alapján lettek összeállítva, figyelembe véve az izomláncok és kötőszövetek összefüggéseit, így hatékonyabb és biztonságosabb fejlődést biztosítva. Így nem csak a nyújtás erejét, hanem az erőkifejtés utáni ellazulást is eszközként használjuk a cél eléréséhez.

SPÁRGÁZZ AZ EGÉSZSÉGEDÉRT:

A spárgára való nyújtás nemcsak egy látványos jógaelem, hanem komoly egészségmegőrző eszköz is. A csípő nyitása és a combizmok rendszeres lazítása kulcsszerepet játszik a mindennapi mozgásainkban – mint például a járás, lépcsőzés vagy a guggolás.

A berövidült, feszes elülső combizmok (négyfejű combizom) hosszú távon akár a térdízületek kopásához is vezethetnek. A programban található nyújtások és mobilizáló gyakorlatok célzottan támogatják a csípő egészségét, miközben fejlesztik a teljes test rugalmasságát.

Ezért ezzel a programmal nemcsak egy gyönyörű és erőt sugárzó gyakorlatot sajátíthatsz el, hanem az egészséged megőrzéséért is aktívan teszel – minden egyes nyújtással.

A programot a megjelenése előtt több mint 60 ember tesztelte, köztük nők, férfiak és gyerekek. Már az első 1-2 hét után jelentős fejlődésről számoltak be, ami megerősítette, hogy a módszer valóban működik.

Azóta pedig több mint 2000 résztvevő csatlakozott a 30 napos spárga programhoz.

AZ ÉN SPÁRGA-SZTORIM:

Személyes célkitűzésem volt a francia spárga elsajátítása a 40. születésnapomra, amit ezzel a programmal sikeresen elértem. A pozitív tapasztalatok és visszajelzések ösztönöztek arra, hogy másokkal is megosszam ezt a hatékony, biztonságos és inspiráló módszert.

A program elvégeztével más jógagyakorlatokban, sőt a mindennapi mozgásban is érzem a pozitív változásokat. Sokkal kevesebb erőfeszítéssel olyan pózokat csinálok meg amelyekbe eddig „beleszenvedtem” magam.

Több év távlatából pedig azt kell mondjam: a spárgát állandóan gyakorolni kell – ha nem nyújtasz, visszafejlődsz. Éppen ezért a mai napig ezeket a gyakorlatokat használom, hogy szinten tartsam a rugalmasságomat.

Várlak szeretettel a programban! 

📩 KAPCSOLÓDJ – KÉRDEZZ BÁTRAN!

Ha kérdésed van a képzésekkel kapcsolatban, mindig szívesen válaszolok!

📧 E-mail: nora@almogudtha.hu
📞 Telefon: +36 70 204 2354

🌐 KÖVESS – INFORMÁLÓDJ – INSPIRÁLÓDJ!

Itt találsz tippeket, videókat és betekintést a világomba:

➡️ Instagram: @norahalbrucker
➡️ TikTok: @norahalbruckeryoga
➡️ Facebook: nora.almogudtha
➡️ YouTube: norahalbrucker