Itt az alkalom! Ez a program bevezet téged a francia és angol spárga világába. Az eredmény garantált napi 10-20 perc ráfordítással!
Ez egy négy hetes program, mely a kezdő nyújtásoktól végig vezet 4 héten át a célig. Mind a francia és mind az angol spárgában.
Végezheted naponta vagy kétnaponta a nyújtásokat, vagy akár felváltva, egyik nap a francia-, másik nap az angolspárgát.
Egy videó kb. 10 perc, így könnyen beépítheted a napodba az elvégzését. Akár edzés utáni nyújtásnak is nagyon megfelel.
Ha nagyon merevnek érzed az izomzatod akkor pont ezért kell elkezdened a programot. Már az első hét után a mindennapi mozgás terén is hatalmas változásokat fogsz tapasztalni.
Ha rendszeresen végzel testmozgást, nyújtást, de valami hiányzik még a spárgához, akkor ez a program adhatja Neked a megoldást.
Garantált siker, modern anatómiai szemlélet, a fasciális nyújtás elvei alapján összeállítva:
A fasciális nyújtás a testet nem különálló izmokként szemléli, hanem a fasciaháló azaz kötőszövetháló által összetartott izomláncok hálózataként látja. Ezeket az izomláncokat a leghatékonyabb módon nyújtjuk, nem csak a nyújtás erejét, hanem az erőkifejtés utáni ellazulást is eszközként használjuk.
A programot kb. 60 ember tesztelte. Nők, férfiak és gyerekek. Rengeteg pozitív visszajelzést kaptam, már az első 1-2 hét után hatalmas sikerekkel és boldog résztvevőkkel.
Én magam is ennek a programnak köszönhetem a bal lábas francia spárgámat és az angol spárgámat. Eredetileg saját részre állítottam össze egy nyújtó programot. Viszont mikor éreztem, tapasztaltam a pozitív hatásait úgy gondoltam meg kell osszam Veletek.
Személyes tapasztalatom:
Jógaoktatóként és edzőként nincs olyan nap, hogy ne mozognék órákat. A francia spárgát tűztem ki célul magamnak 40. születésnapomra (2020-ban volt), ezt a célt sikeresen el is értem. Így kaptam egy löketet a többi spárga teljesítéséhez is. A program elvégeztével más jógagyakorlatokban, sőt a mindennapi mozgásban is érzem a pozitív változásokat. Sokkal kevesebb erőfeszítéssel olyan pózokat csinálok meg amelyekbe eddig „beleszenvedtem” magam.
Tegyél az egészségedért is:
A csípő nyitása, a combizmok lazítása nagyon fontos a mindennapi mozgásnál, mint a járás, lépcsőzés, guggolás. A berövidült elülső négyfejű combizom a térdizületek kopásához is vezethet.
Így ezzel a programmal nem csak egy gyönyörű gyakorlatot tudsz kivitelezni hanem az egészséged megőrzéséért is teszel.
Kérdéseiddel keress bizalommal:
E-mail: nora@almogudtha.hu
Tel.: 06702042354
Instagram: https://www.instagram.com/norahalbrucker/
Facebook: nora.almogudtha
|
|
|||||
|
|
|||||
|
|
|||||
|
|
|||||
|
|
|||||
|
|
|||||
|
|
|||||
|
|
|||||
|
|
|||||
|
Farkas Anna
3 hónapja
Hálás vagyok, hogy rátaláltam erre a programra. Tetszik, hogy fokozatosan van felépítve, jól követhető. Érezhető az "édes fájdalom". :)
Utoljára gyermekkoromban spárgáztam, nem hittem volna, hogy sok-sok év után újra képes leszek rá. Szívből ajánlom mindenkinek, aki gyorsan, hatékonyan, kíméletesen szeretne megtanulni spárgázni. Köszönöm Nóra!!
|
|
Fordán Tamás
3 hónapja
ez volt az első nap és az első alkalom, hogy a laptop előtt bárki szavára hallgatva kezdtem edzeni :) első véleményem, hogy nem ez volt az utolsó alkalom, kötött vagyok, mint egy pulóver, de próbálom követni az utasításokat, lassabban megy mint a csajoknak, de odateszem magam
és hogy miért a spárga? 2 hónapja bekattant valami nálam, hogy próbáljak a konditermi súlyzós edzések után/alatt nyújtani és ez tűnt az egyik tökéletes célnak, mondván ha már lúd, legyen kövér, én meg próbálok kicsit hajlékonyabb lenni :D
|
|
Riba Mónika
4 hónapja
Nagyon tetszett.Főleg azért mivel nagyon jókor jött mind a külső nyújtás-de ugyanakkor a belső rugalmasságom nyújtása is.Sosem tudtam megcsinálni a spárgát ,de sokat lazított rajtam.Bizonyosan nekiugrok még egyszer majd🤗
|
|
Hargitay Andrea
10 hónapja
Szeretem Nori oktatoi technikait, szepen nyugodtan lehet vele haladni, mikozben bizsergeto energiat general az orakhoz.
Nagyon szerencsesnek erzem magam, hogy Noritol tanulhatok es buszke vagyok ra, hogy O az oktatom. Nagyon tetszik ez a sparga program, ahogyan mondja es csinalja. Koszonom szepen, Namaste
|
|
Reszegi Diána
11 hónapja
Nagyon jó nyújtó, lazító pózok, csak ajánlani tudom, segíti a jógában lévő mozdulatokat, kitartásokat is. Végre én is látom, hogy igen, megy ez a spárga mindenkinek. Nekem se sok van hátra, köszönöm Nóra.
|
|
Borka-Gubicza Ildikó
11 hónapja
Szuper bár kicsit lassan haladok.
|
|
Láza Erika
1 éve
Az utóbbi időben úgy éreztem be feszültek kicsit az izmaim, már nem vagyok olyan hajlékony, ezért kezdtem bele. Nagyon tetszik a program felépítése, a fokozatosság és a gyakorlatok is könnyen kivitelezhetőek. Köszönöm
|
|
Szilágyi Alexandra
1 éve
A francia spárgával fogom kezdeni! A pihenő pózokhoz a fiaim bogárpárnája 🐞éppen jó segédeszköz lesz! 🤩
Köszönjük a videókat! 😇
|
|
Járvás Lívia
1 éve
Nagyon szimpatikus Nóra bemutatkozó videója, meghozta a kedvemet a nyújtáshoz.
Ami a legjobban tetszett az, hogy az egészség a legfontosabb tehát óvatosan kezdjünk bele a programba és türelem, gyakorlás és menni fog idővel!
|
|
Orsi Melicharik
1 éve
Nagyon jó! ilyen hajlékony még sose voltam! már csak 5 centi kell. Remélem januárra meglesz!
|
|
Nagy Anna
1 éve
Imádom! Nagyon jó látni napról napra a fejlődést Köszi Nóra❤
|
|
Szatler Tatjána
1 éve
Nagy érdeklődéssel és lelkesedéssel indultam a gyakorlatoknak. Hihetetlen amit tapasztaltam, nem csak a spárga közeledik a célpont felé, hanem a gyakorlatok közben nagyon szépen lehet relaxálni vagy épp filmet is nézni. :) Hálásan köszönöm neked Nóra! Fantasztikus vagy!
|
|
Vigh Barbara
1 éve
Nagyon ígéretesnek tűnik! :) Kíváncsi vagyok sikerül e össze hoznom! :)
|
|
Lents Szilvia
1 éve
Én soha nem tudtam lemenni spárgába ,gyerekkoromban sem. Nagyon izgalmas kihívás, napról-napra fejlődök. Észrevettem, hogy a jógapózoknál segítségemre van, hogy lazábbak, jobban nyúlnak ezek az izmok.
Hú de örülök, hogy máris érzed a jótékony hatását a nyújtásoknak! :) Ügyes vagy!
|
|
Müller Mária
1 éve
☺️ Egyszerūen szuper!❤️
|
|
Halbrucker Nóra
|