Halbrucker Nóra
30 napos spárga program - Online - Ingyenes
1 óra 13 perc videó 1149 hallgatók 13 értékelés Mobilbarát Kezdő Magyar Többször újranézhető
Mindig is szerettél volna spárgázni?

Itt az alkalom! Ez a program bevezet téged a francia és angol spárga világába. Az eredmény garantált napi 10-20 perc ráfordítással!

Ez egy négy hetes program, mely a kezdő nyújtásoktól végig vezet 4 héten át a célig. Mind a francia és mind az angol spárgában.

Végezheted naponta vagy kétnaponta a nyújtásokat, vagy akár felváltva, egyik nap a francia-, másik nap az angolspárgát.

Egy videó kb. 10 perc, így könnyen beépítheted a napodba az elvégzését. Akár edzés utáni nyújtásnak is nagyon megfelel.

Ajánlom életkortól és sportolási szinttől függetlenül:

Ha nagyon merevnek érzed az izomzatod akkor pont ezért kell elkezdened a programot. Már az első hét után a mindennapi mozgás terén is hatalmas változásokat fogsz tapasztalni.

Ha rendszeresen végzel testmozgást, nyújtást, de valami hiányzik még a spárgához, akkor ez a program adhatja Neked a megoldást.

Garantált siker, modern anatómiai szemlélet, a fasciális nyújtás elvei alapján összeállítva:
A fasciális nyújtás a testet nem különálló izmokként szemléli, hanem a fasciaháló azaz kötőszövetháló által összetartott izomláncok hálózataként látja. Ezeket az izomláncokat a leghatékonyabb módon nyújtjuk, nem csak a nyújtás erejét, hanem az erőkifejtés utáni ellazulást is eszközként használjuk.

Tesztelve és kipróbálva:

A programot kb. 60 ember tesztelte. Nők, férfiak és gyerekek. Rengeteg pozitív visszajelzést kaptam, már az első 1-2 hét után hatalmas sikerekkel és boldog résztvevőkkel.

Én magam is ennek a programnak köszönhetem a bal lábas francia spárgámat és az angol spárgámat. Eredetileg saját részre állítottam össze egy nyújtó programot. Viszont mikor éreztem, tapasztaltam a pozitív hatásait úgy gondoltam meg kell osszam Veletek.

Személyes tapasztalatom:
Jógaoktatóként és edzőként nincs olyan nap, hogy ne mozognék órákat. A francia spárgát tűztem ki célul magamnak 40. születésnapomra (2020-ban volt), ezt a célt sikeresen el is értem. Így kaptam egy löketet a többi spárga teljesítéséhez is. A program elvégeztével más jógagyakorlatokban, sőt a mindennapi mozgásban is érzem a pozitív változásokat. Sokkal kevesebb erőfeszítéssel olyan pózokat csinálok meg amelyekbe eddig „beleszenvedtem” magam.

Tegyél az egészségedért is:
A csípő nyitása, a combizmok lazítása nagyon fontos a mindennapi mozgásnál, mint a járás, lépcsőzés, guggolás. A berövidült elülső négyfejű combizom a térdizületek kopásához is vezethet.

Így ezzel a programmal nem csak egy gyönyörű gyakorlatot tudsz kivitelezni hanem az egészséged megőrzéséért is teszel.

Kérdéseiddel keress bizalommal:
E-mail: nora@almogudtha.hu
Tel.:  06702042354
Instagram: https://www.instagram.com/norahalbrucker/
Facebook: nora.almogudtha

Kurzus tartalom
Hhasznos tippek - mindkét spárgára
Képzés bevezető videó Előnézet 01:33
thumbnail
Spárgára nyújtó "pihenő" pózok 02:16
thumbnail
Tartásjavító tippek a 3. héttől 02:52
Francia spárga
thumbnail
Francia spárga - 1. hét - kezdő nyújtások 08:40
thumbnail
Francia spárga - 2.-3. hét - haladó nyújtások 13:25
thumbnail
Francia spárga - 4. hét - záró nyújtások 11:16
Angol spárga
thumbnail
Angol spárga - 1. hét - kezdő nyújtások 10:54
thumbnail
Angol spárga - 2.-3. hét - haladó nyújtások 09:50
thumbnail
Angol spárga - 4. hét - haladó nyújtások 12:32
Hallgatók véleménye
Riba Mónika
Riba Mónika
13 napja
Nagyon tetszett.Főleg azért mivel nagyon jókor jött mind a külső nyújtás-de ugyanakkor a belső rugalmasságom nyújtása is.Sosem tudtam megcsinálni a spárgát ,de sokat lazított rajtam.Bizonyosan nekiugrok még egyszer majd🤗
Hargitay Andrea
Hargitay Andrea
6 hónapja
Szeretem Nori oktatoi technikait, szepen nyugodtan lehet vele haladni, mikozben bizsergeto energiat general az orakhoz. Nagyon szerencsesnek erzem magam, hogy Noritol tanulhatok es buszke vagyok ra, hogy O az oktatom. Nagyon tetszik ez a sparga program, ahogyan mondja es csinalja. Koszonom szepen, Namaste
Reszegi Diána
Reszegi Diána
7 hónapja
Nagyon jó nyújtó, lazító pózok, csak ajánlani tudom, segíti a jógában lévő mozdulatokat, kitartásokat is. Végre én is látom, hogy igen, megy ez a spárga mindenkinek. Nekem se sok van hátra, köszönöm Nóra.
Borka-Gubicza Ildikó
Borka-Gubicza Ildikó
7 hónapja
Szuper bár kicsit lassan haladok.
Láza Erika
Láza Erika
8 hónapja
Az utóbbi időben úgy éreztem be feszültek kicsit az izmaim, már nem vagyok olyan hajlékony, ezért kezdtem bele. Nagyon tetszik a program felépítése, a fokozatosság és a gyakorlatok is könnyen kivitelezhetőek. Köszönöm
Szilágyi Alexandra
Szilágyi Alexandra
9 hónapja
A francia spárgával fogom kezdeni! A pihenő pózokhoz a fiaim bogárpárnája 🐞éppen jó segédeszköz lesz! 🤩 Köszönjük a videókat! 😇
Járvás Lívia
Járvás Lívia
12 hónapja
Nagyon szimpatikus Nóra bemutatkozó videója, meghozta a kedvemet a nyújtáshoz. Ami a legjobban tetszett az, hogy az egészség a legfontosabb tehát óvatosan kezdjünk bele a programba és türelem, gyakorlás és menni fog idővel!
Orsi Melicharik
Orsi Melicharik
1 éve
Nagyon jó! ilyen hajlékony még sose voltam! már csak 5 centi kell. Remélem januárra meglesz!
Nagy Anna
Nagy Anna
1 éve
Imádom! Nagyon jó látni napról napra a fejlődést Köszi Nóra❤
Szatler Tatjána
Szatler Tatjána
1 éve
Nagy érdeklődéssel és lelkesedéssel indultam a gyakorlatoknak. Hihetetlen amit tapasztaltam, nem csak a spárga közeledik a célpont felé, hanem a gyakorlatok közben nagyon szépen lehet relaxálni vagy épp filmet is nézni. :) Hálásan köszönöm neked Nóra! Fantasztikus vagy!
Vigh Barbara
Vigh Barbara
1 éve
Nagyon ígéretesnek tűnik! :) Kíváncsi vagyok sikerül e össze hoznom! :)
Lents Szilvia
Lents Szilvia
1 éve
Én soha nem tudtam lemenni spárgába ,gyerekkoromban sem. Nagyon izgalmas kihívás, napról-napra fejlődök. Észrevettem, hogy a jógapózoknál segítségemre van, hogy lazábbak, jobban nyúlnak ezek az izmok.
Halbrucker Nóra Halbrucker Nóra
Hú de örülök, hogy máris érzed a jótékony hatását a nyújtásoknak! :) Ügyes vagy!
Müller Mária
Müller Mária
1 éve
☺️ Egyszerūen szuper!❤️
Mutass többet! (5)
Oktató
Halbrucker Nóra